思政班主任、专业班主任、辅导员和学生一起成长纪实

“感谢老师们,这是最好的礼物,我们好幸运。”“在今天的减压团体班会学到的调节自己的方法,是我今年收到的最好的礼物!”“这次班会最大的感受是松弛、感恩、成长”“我不那么焦虑了,可以应对现实的压力了”“期待下次见面”。

“在疫情下我们始终牵挂着咱们班的同学们,希望大家都平平安安,能够顺利返回家中和度过寒假,我们三位老师一起设计了这个疫情下减压团体班会,这也是我们想送给大家的礼物。希望通过和同学们一起体验成长,大家都学会压力心理调节方法,一起来面对和战胜疫情的各种挑战。”以上令同学们动容的话语是大连理工大学运载学部运船1704班思政班主任胡月教授在班会结束时的深情告白和真情流露。

1月16日晚上19:00,运船1704班思政班主任胡月教授、专业班主任张崎副教授、辅导员赵文强老师,以及班级22名同学准时齐聚云上。随着胡月老师的声音通过耳机传到每个人的耳朵里,这场别出心裁,别开生面的团体心理辅导班会正式开始。“来大家拍拍肩膀,‘捶胸顿足’一下”,屏幕里的老师和同学们跟着胡月老师的话,开始缓缓敲打舒展自己的身体,从手到脑,从上到下,让自己的身体慢慢放松下来,随着活动的慢慢平息,胡月老师请大家表达自己的切身感受:累、放松、好像泡在水里等等……同学们的心情随着文字呈现在屏幕上,云端的气氛变得轻松而开心。

接着,胡月老师请大家对自己的焦虑等级按照1-100的区间来打分。24、50、60、70、85……大家的分数各有差异,分数投射出了背后的焦虑程度。胡月老师请大家轮流发言讲述自己的压力、压力源和感受困惑。一开始的同学们还有些拘谨,但是随着交流深入,大家的问题愈发的真实,从共性的升学压力、就业压力、科研压力,再到深层次的亲密关系压力、自我认知压力、成长困惑压力等。胡月老师耐心倾听,循循善诱,从应激脑机制和身心反应、智慧和聪明的差异、拖延、网络游戏、逃避、非暴力沟通、爱的真相等,结合心理学知识对同学和老师做出了反馈和指导。

胡老师向同学们介绍了大脑的三层所在,爬行脑、情绪脑、理智脑的知识让同学们耳目一新,而后胡老师又讲解了身心反应及身心之间的相互联系,悲伤、喜悦、愤怒等情绪都和身体重要部位的健康息息相关。还请同学们整理了自己压力管理工具箱,分享交流自己常用的压力管理方法,接纳了自己即是渺小的、而又是强大的事实,帮助同学们正确认识自己,更好的与和自己和解,大家都表示自己学会了很多积极有效地心理调节方法,面对压力更有信心了。

感觉好像一眨眼,时钟已经过了三个多小时。伴随着缓缓的正念冥想呼吸,班会也走入了尾声,胡老师请大家对自己的焦虑程度再次评估打分,大家的压力分数都有了不同程度的下降。“喜悦、感恩、放松、期待……”这是大家对这次班会总结的关键词。笑脸、比心、大拇指点赞,看到这一幕,在场的老师们都欣慰地笑了。最后,专业班主任张老师针对学业给大家做了提示,赵文强老师给同学们送去了暖心的鼓励,云端上听到的是同学们对老师们的掌声,记住的是同学们感谢与成长的心声,这场班会正当其时。

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